Meditation
Im Meditationskurs lernst Du, Deine Aufmerksamkeit zu bündeln und auf ein bestimmtes Objekt zu richten.
Es gibt soviele Arten zu meditieren, wie es Menschen auf der Welt gibt.
Bis man den Zustand des "Samadhi" erreicht (Zustand vollkommener Gedankenstille, Zustand höchster Bewusstheit),
braucht es einiges an Übung und auch Geduld.
Ich stelle Dir verschiedenste Meditationstechniken vor und wir probieren gemeinsam aus, welche der Techniken für Dich am wirkungsvollsten ist.
In diesem Kurs gibt es auch viel Wissenswertes über die Philosophie und Hintergrüne des Yoga, sowie anderer Philosophien und Kulturen zu erfahren.
Konzentrationsübung
Setze oder lege Dich bequem hin, so das Du es eine Weile genießen kannst.
Schließe Deine Augen und atme ein paar mal achtsam tief ein und aus.
Richte Deine Aufmerksamkeit auf die "Muster" und "Lichtpunkte", die Du hinter Deinen geschlossenen Augenlidern sehen kannst.
Beobachte diese "Muster" achtsam.
Jedesmal wenn Du merkst, dass Du in Deine Gedanken abschweifst, komme bewusst mit Deiner Aufmerksamkeit zurück zu dem, was Du hinter Deinen Augenlidern sehen kannst.
TIP: Akzeptiere, dass Deine Aufmerksamkeit hin und wieder in Deine Gedanken abschweift. Kämpfe nicht dagegen an!
Nimm es einfach wahr und komm dann mit Deiner Aufmerksamkeit zurück zur Übung.
